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腰间盘突出的人应该怎么做腰肌训练呢?_新疆维吾尔自治区乌鲁木齐市新市区物陆篇富高空防腐有限合伙企业

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腰间盘突出的人应该怎么做腰肌训练呢?

时间:2025-06-24 03:00:15

在为腰椎间盘突出人群制定康复策略时,一个常见误区是直接锻炼腰部肌肉,这大概率会加重症状。

事实上,对这类人群而言,相较于单纯锻炼腰肌,学会屈髋模式才是关键所在 。

腰椎间盘突出,除先天性因素外,后天的不良习惯是主因。

长期久坐且骨盆处于过度后倾的非中立位,腰椎曲度逐渐向后凸出,导致腰肌劳损,纤维环破裂,髓核突出。

另外,肌肉退化也是一大诱因,常见于经常弯腰搬运物品、长时间蹲姿劳作的人群,很多宝妈就是在照…。

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