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有没有什么方法对腰椎比较友好的?_新疆维吾尔自治区乌鲁木齐市新市区物陆篇富高空防腐有限合伙企业

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有没有什么方法对腰椎比较友好的?

时间:2025-06-26 21:35:16

腰椎的锻炼方法,增强核心肌肉力量。

可以做五点支撑,爬行,吊单杠 高效率简单版本,利用器械辅助,同时锻炼颈椎,腰椎,胸椎,增强整条脊柱力量,减轻劳损。

纠正前倾,驼背,富贵包,圆肩等姿态问题。

恢复曲度,恢复前后平衡,保持昂首挺胸的姿态,保护脊柱健康 [***]。

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