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中年女性如何保持身材?_新疆维吾尔自治区乌鲁木齐市新市区物陆篇富高空防腐有限合伙企业

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中年女性如何保持身材?

时间:2025-06-26 22:05:16

39岁,身高165.5cm体重52kg,这个年纪胖点油腻妈感,瘦点又干瘪,所以需要体脂与肌肉脂肪均衡。

平时徒步,撸铁,游泳,骑行,爬山,几个切换,一周保证两次运动就好,多了也容易过度容易显疲惫和老态,必定到了年龄,精神气也很重要。

吃的干净,少调料多蛋白,少吃高糖水果,睡得早睡的好,心情好,心态好!。

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